PERSONAL TRAINER

Il tempo per fare altro si trova sempre, ma per se stessi, per il proprio benessere e sopratutto per la propria saluta si rimanda sempre fino ed essere costretti a prendere farmaci.
La miglior cura è l’attività motoria.
Non perdere tempo!

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L'attività fisica è lo strumento migliore per migliorare la propria qualità di vita, per gestire lo stress e vivere meglio. In letteratura ci sono molti studi che evidenziano gli aspetti benefici della attività fisica.
https://www.epicentro.iss.it/attivita_fisica/Attivita-Fisica-Anziani-2018

Non importa dove tu sia l’importante è muoversi sempre.
Il movimento , se fatto bene, adattato alle esigenze personali di ognuno, può solo che migliorare le condizioni di vita.

Superati i 50 anni si è sempre pensato che il nostro corpo sia inesorabilmente destinato alla sarcopenia derivata degli eventi fisiologici. Ma ultime pubblicazioni stanno dimostrando che possiamo combattere tutto ciò con sport e alimentazione giusta.

I falsi miti:
In allenamento "sudare di più" fa bruciare più grassi.
Per la fisiologia invece, il grasso non ha alcuna relazione con il sudore, semmai un eccesso di sudore (aumentato con indumenti plastificati o saune) crea eccessiva disidratazione con una rapida compromissione della performance ...

Se continuiamo a fare quello che abbiamo sempre fatto , otterremo quello che abbiamo sempre ottenuto.

IL riscaldamento prima di una sessione di allenamento è una pratica molto importante ma troppo spesso dimenticata.
I meccanismi che si attivano sono molteplici:

- Accelerazione della funzione respiratoria, circolatoria, metabolica, tissutale;
- Attività coordinata dei diversi sistemi e meccanis...

I femorali, muscoli posteriori della coscia, sono tra i muscoli meno considerati nelle palestre , il cui allenamento si riduce a qualche serie di stacco e di leg curl alle macchine.
Questo muscolo rivolge un ruolo importantissimo dal punto di vista della postura, del benessere della bassa schiena...